Huippu-urheilun valmennuksessa on menty liikaa mittareiden ehdoilla. Kaikkien yleisurheilijoiden arvot olivat kohdallaan ennen MM-kisoja.
Muutamaan asiaan kannattaa kiinnittää huomiota:
1. Lepo
Menkää nukkumaan joka ilta ennen klo 10. Se takaa vähitellen luonnollisen heräämisen annen kello 6. Silloin voi treenata aamulla. Paras tulos fyysisestä harjoitteesta tulee, kun tekee sen aamulla klo 7 - 10.
2. Päiväunet
Mistä ihmeestä joku on keksinyt, että aikuisen ihmisen pitää ottaa päiväunet? Jokainenhan sen tietää, miten veltto ja laiska olo siitä tulee. kun nukkuu päivällä.
Levon ja toiminnan vuorottelu tarkoittaa ennen kaikkea sitä, että jokaisen harjoituskerran jälkeen on täydellistä lepoa selällään maaten 20 - 40 minuuttia. Ja vasta sen jälkeen suihkuun.
Myös harjoituksen kestäessä pitää leävtä vähän väliä. Harjoituksen pitää mennä hengityksen ehdoilla.
3. Päivän pääateria on lounas. Miksi?
Elimistö nyt vaan on tehty sillä tavalla, että se ottaa ruuasta kaikki jutut parhaiten irti keskellä päivää.
- Aamupalan pitä olla niin kevyt, että ruuansulatusta ei herätetä kokonaan.
- Ruokaa ei todellakaan pidä mussuttaa koko ajan eikä edes vähän väliä säännöllisin väliajoin.
- Siis - vatsan pitää myös saada levätä.
- Ei kannata syödä mitään illalla paria tuntia ennen nukkumaan menoa. Yö on nukkumista varten eikä ruuan sulattelua varten.
- Ruokailuohjeet taitavat olla pahin harha huippu-urheilussa.
4. Ravinto
Elimistö on helppo saada pois tasapainosta kuolleella ruualla. Siitä huolimatta, vaikka ravinnossa olisi kaikki ravintoasiantuntijoiden suosittelemat määrät kemikalioita.
- Ihmisen keho ei pysty käsittelemäään kemiallisesti tuotettuja elintarvikkeita. Niistä jää elimistöön aina pilkkoutumattomia proteenipätkiä, jotka tuntuvat sitten milloin minkäkinlaisena kolotuksena, kipuna, jäykkyytenä tms.
5. Ei olisi yhtään haitaksi, vaikka urheilujohtajat ja valmentajat kiinnittäisivät huomiota myös omaan terveyteensä.
6. Alkoholi
Huippu-urheilu on ennen kaikkea henkistä kehitystä. Ihan liian moni huippu-urheilija unelmoi urheilun jälkeisestä ajata. Ei ole mitään järkeä unelmoida sellaisesta ajata, jolloin pääsee vapaasti tärvelemään elimistöään.
- Tämä koskee myös johtajia ja valmentajia = nollatoleranssi alkoholin ja tupakan suhteen.
http://www.yle.fi/alueet/etela-karjala/2011/09/kommentoi_miksi_suomi_ei_menestynyt_daegussa_2845643.html
KOMMENTOI: Miksi Suomi ei menestynyt Daegussa?
Tero Pitkämäki ei päässyt keihään MM-finaaliin.
Kuva: YLE
Suomi ei saanut Daegun MM-kisoista yhtään mitalia, eikä yhtään pistesijaa. Kyseessä on historian huonoin tulos.
Urheiluliiton valmennuksesta vastaavan Jarmo Mäkelän mukaan Suomen surkea menestys yleisurheilun MM-kisoissa ruoditaan piakkoin kotimaassa.
Mäkelän mukaan vaisuksi jäänyt kokonaistulos on seurausta jo ennestään nihkeästä kesästä.
- Yksilöurheilussa on vaikea hakea yhteisiä tekijöitä sille, miksi koko joukkueelle kävi näin. Harjoituskausi talvella onnistui hyvin, mutta kilpailukauden kynnyksellä harjoitustehot saattoivat olla monien kohdalla turhan kovat. Eikä siitä ole toivuttu vieläkään, Mäkelä arvioi.
Ensi vuosi on yleisurheilun supervuosi. Helsingissä järjestetään EM-kilpailut ja Lontoossa kilpaillaan olympiamitaleista.
Miksi Suomi ei menestynyt Daegussa?
YLE Etelä-Karjala
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti