Miksi Suomi ei menestynyt Daegussa?

Huippu-urheilun valmennuksessa on menty liikaa mittareiden ehdoilla. Kaikkien yleisurheilijoiden arvot olivat kohdallaan ennen MM-kisoja.

Muutamaan asiaan kannattaa kiinnittää huomiota:
1. Lepo
Menkää nukkumaan joka ilta ennen klo 10. Se takaa vähitellen luonnollisen heräämisen annen kello 6. Silloin voi treenata aamulla. Paras tulos fyysisestä harjoitteesta tulee, kun tekee sen aamulla  klo 7 - 10.

2. Päiväunet
Mistä ihmeestä joku on keksinyt, että aikuisen ihmisen pitää ottaa päiväunet? Jokainenhan sen tietää, miten veltto ja laiska olo siitä tulee. kun nukkuu päivällä.

Levon ja toiminnan vuorottelu tarkoittaa ennen kaikkea sitä, että jokaisen harjoituskerran jälkeen on täydellistä lepoa selällään maaten 20 - 40 minuuttia. Ja vasta sen jälkeen suihkuun.

 Myös harjoituksen kestäessä pitää leävtä vähän väliä. Harjoituksen pitää mennä hengityksen ehdoilla.

3. Päivän pääateria on lounas. Miksi?
Elimistö nyt vaan on tehty sillä tavalla, että se ottaa ruuasta kaikki jutut parhaiten irti keskellä päivää.
- Aamupalan pitä olla niin kevyt, että ruuansulatusta ei herätetä kokonaan.
- Ruokaa ei todellakaan pidä mussuttaa koko ajan eikä edes vähän väliä säännöllisin väliajoin.
- Siis - vatsan pitää myös saada levätä.
- Ei kannata syödä mitään illalla paria tuntia ennen nukkumaan menoa. Yö on nukkumista varten eikä ruuan sulattelua varten.

- Ruokailuohjeet taitavat olla pahin harha huippu-urheilussa.

4. Ravinto
Elimistö on helppo saada pois tasapainosta kuolleella ruualla. Siitä huolimatta, vaikka ravinnossa olisi kaikki ravintoasiantuntijoiden suosittelemat määrät kemikalioita.
- Ihmisen keho ei pysty käsittelemäään kemiallisesti tuotettuja elintarvikkeita. Niistä jää elimistöön aina pilkkoutumattomia proteenipätkiä, jotka tuntuvat sitten milloin minkäkinlaisena kolotuksena, kipuna, jäykkyytenä tms.

5. Ei olisi yhtään haitaksi, vaikka urheilujohtajat ja valmentajat kiinnittäisivät huomiota myös omaan terveyteensä.

6. Alkoholi
Huippu-urheilu on ennen kaikkea henkistä kehitystä. Ihan liian moni huippu-urheilija unelmoi urheilun jälkeisestä ajata. Ei ole  mitään järkeä unelmoida sellaisesta ajata, jolloin pääsee vapaasti tärvelemään elimistöään.
- Tämä koskee myös johtajia ja valmentajia = nollatoleranssi alkoholin ja tupakan suhteen.

http://www.yle.fi/alueet/etela-karjala/2011/09/kommentoi_miksi_suomi_ei_menestynyt_daegussa_2845643.html

KOMMENTOI: Miksi Suomi ei menestynyt Daegussa?

julkaistu eilen klo 10:30, päivitetty eilen klo 10:36

Tero Pitkämäki ei päässyt keihään MM-finaaliin.

Kuva: YLE

Suomi ei saanut Daegun MM-kisoista yhtään mitalia, eikä yhtään pistesijaa. Kyseessä on historian huonoin tulos.

Urheiluliiton valmennuksesta vastaavan Jarmo Mäkelän mukaan Suomen surkea menestys yleisurheilun MM-kisoissa ruoditaan piakkoin kotimaassa.

Mäkelän mukaan vaisuksi jäänyt kokonaistulos on seurausta jo ennestään nihkeästä kesästä.

- Yksilöurheilussa on vaikea hakea yhteisiä tekijöitä sille, miksi koko joukkueelle kävi näin. Harjoituskausi talvella onnistui hyvin, mutta kilpailukauden kynnyksellä harjoitustehot saattoivat olla monien kohdalla turhan kovat. Eikä siitä ole toivuttu vieläkään, Mäkelä arvioi.

Ensi vuosi on yleisurheilun supervuosi. Helsingissä järjestetään EM-kilpailut ja Lontoossa kilpaillaan olympiamitaleista.

Miksi Suomi ei menestynyt Daegussa?

YLE Etelä-Karjala

Lisää aiheesta:

• "Niin kaukana kärjestä, että pahaa tekee" päivitetty eilen klo 10:12
• Daegun romahduksesta kohti superkesää päivitetty su klo 09:33
• "Suomen syömähampaat eivät venyneet" päivitetty su klo 13:13

Päiväunet

Mustat vaatteet
Kukahan sitä oikein syöttää, että urheilun synkkyydestä ei saa lainkaan keskustella?  Moni sanoo, että mustat vaatteet on henkilökohtainen asia. Ei siitä saa puhua.

Päiväunet
Mistähän urheiluvalmennukseen on tullut käsitys, että urheilijan pitää nukkua päivällä. Sitä puolustetaan levon ja toiminnan vuorottelulla. Mielestäni tuo väite on liian näppärää. Päivällä nukkumisen parhaiten havaittaiva seuraus on velttous tai tylsyys.

Herätys ennen kello 6.
Kannattas myös nousta aikaisin aamulla ylös.

http://www.yle.fi/urheilu/lajit/jalkihiki/2011/09/quotniin_kaukana_karjesta_etta_pahaa_tekeequot_2845375.html

Urheilu

Fysikalisoituminen
Urheilu on teknistynyt tai paremmin sanottuna valmennus perustuu liikaa erilaisiin laitteisiin. Osaaminen tai suorituskyky mitataan jollain laitteella ja kuntosalitkin ovat melko staattisia. Saahan niillä tietenkin jotain aikaan. Miettikää vähän sitä ihanaa hurmosta, mitä vanhan kansan äijät kokivat seistessään täyttä laukkaa viilettävän hevosen kärryillä. Miettikää – miten ihanan joustavaa heidän käyntinsä oli. Ei lapiohommat valmennuksellisessa mielessä ole mitenkään yksipuolista – raittiista ilmasta tai halkojen mättämisestä puhumattakaan.

Henkinen valmennus
Urheilusta on urheilu kadonnut ainakin valmentajien ja johtajien päästä. Urheilijoiden terveyskäsite ulottuu vain suoritukseen, mutta ei siihen, että elimistö olisi terve. Henkinen valmennus on ihan lapsellista. Siitä saatiin hyvä esimerkki viime talven olympialaisista. Ei Virpi Kuitusen heikko esitys ollut sattuma. Samat henkisen valmennuksen mokat valuivat vahingossa tai tarkoituksella koko joukkueeseen. Yritysmaailmassa valmennuksessa voidaan puhua mitä tahansa puuta heinää, mutta samoja ns. totuuksia on mahdoton tunkea urheilijaan. Yritysmaailmassa nuo jutut voivat tuntua mukavilta ja kaverimaisilta, mutta ei niillä voida vaikuttaa urheilijan suoritukseen muuten kuin heikentävästi. Suorituksen heikentyminen tulee lisääntyneestä jännityksestä ja muusta stressistä.

Rentous
Suomen jääkiekkomaajoukkueen päävalmentaja Jukka Jalonen valitteli viime talvena, ettei rentoutta voi ostaa kaupan hyllyltä. Ei tietenkään, jos hyllyjä katsoo laput silmillä. Toisin sanoen katsoo vain niitä hyllyjä, joita on jo aikaisemminkin katsottu.
Pitkän (45 v.) linjan joogina väitän, että rentoutuminen voi olla pysyvä ilmiö ihmisen kehossa. Se on se ihmisen luonnollinen olotila.

Kun lopetan
Mihin muuhun kuin nykyiseen urheilijat voivat yltääkään, kun jokaisen aivoissa takoo tärkeimpänä ajatuksena, että sitten kun lopetan ... sitten pääsen juomaan oikein kunnolla ja tuhoamaan elimistöni. Urheilun ihanne pitää palauttaa.

Valmennus
Katsokaa miten ähiseviä ja ahdistuneita nykyiset valmentajat ovat. Ei sellaiset tyypit voi antaa muille virtaa. Katsokaa Jani Rantasta tai Jan Zeleznyä. Ne äijät ei pahemmin ähise. Taitaa Zelezny vielä laulaa muut Barcelonan keihäänheittäjät suohon paitsi mitalimiehet.
Katsokaa venäläisiä huippu-urheilijoita. Eivät he saavuta huipputuloksia suurella lihasmassalla. Ei kuulantyöntäjien ja moukarinheittäjien vartalossa olevat kymmenet rasvakilot paranna tulosta senttiäkään.

Kasvisruoka
Mistä sellainen uskomus tulee, että lihaa on pakko syödä? Jokainenhan sen tajuaa, että eläintä tapettaessa se kohtaa suurimman mahdollisen pelon – tapetuksi tulemisen pelon. Tuo pelko menee silmänräpäyksessä tapettavan eläimen jokaiseen soluun. Sieltä se siirtyy niin sanottuna ravintona syöjäänsä.

Kemikaaliuskonto
Usko kemikaalien kaikkivoipaisuuteen on juurtunut syvälle. Se on kuitenkin ehkä suurin syy lihas- ja jännevaivoihin. Kaikista suuhun laitetusta kemikaaleista osa jää elimistöön myrkyllisessä mielessä. Se on myrkyllistä, vaikka ei täytäkään myrkytyksen virallista määritettä. Se on myrkyllistä, vaikka niiden sanotaan olevan turvallisia. Ne kerääntyvät lihaksiin, jänteisiin ja kaikkialle. Siitä tulee jänteiden katkeamiset, lihaskrampit ja venähdykset.

Pakasteet
Kemikaalien kanssa vastaavia ovat pakasteet. Pakastaminen pilkkoo solujen rakenteita. Pilkkoutuneet proteiiniketjut jäävät osittain elimistöön samalla seurauksella kuin kemikaalit.

Einekset
Einekset ovat kuollutta ravintoa ja rasittavat ruuansulatusta tarpeettomasti. Ne on kerran valmistettu ja jäähdytetty. Jokainenhan sen tietää, että miten paljon paremman makuista juuri raaka-aineista valmistettu ruoka on.

Maito
Maito ei ole ruokajuoma. Jokainen tuntee vanhan totuuden, jonka mukaan maito ottaa herkästi muita makuja itseensä – jopa jääkapissa. Siinä piilee suuri viisaus. Viisaus siinä mielessä, että maitoa ei pitäisi juoda minkään muun maun kanssa kuin makean. Makea on maidon oma maku.

Aterialla nautittu maito muuttuu elimistössä kuona-aineeksi, joka kerääntyy verisuonten seinämiin. Se muuttuu kuona-aineeksi muiden kuin makeiden makujen vuoksi.

Juokaa maitonne erillään ja keittäkää sitä ensin pari minuuttia. Sulamisen parantamiseksi siihen on hyvä lisätä hiukan kardemummaa, kanelia ja fenkolia. Pieni ripaus kurkumaa ei myöskään ole pahitteeksi.

Vesi
Juokaa vettä. Juokaa nimen omaan puhdasta vettä. Keittäkää se aamulla ja laittakaa termokseen. Hörppikää sitä vähän kerrallaan pitkin päivää. Juokaa vettä myös aterian yhteydessä pieniä siemauksina.

Kahvi ja energiajuomat
Kahvin juonti ei todellakaan virkistä. Ei myöskään energiajuomat eivätkä energiapatukat. Heinäkuussa tuli julkisuuteen tutkimus, jonka mukaan kahvi ei piristä. Sen nauttiminen kuitenkin poistaa vieroitusoireet. Tuota ilmiötä on vuosikymmenet kutsuttu piristämiseksi. Sillä lailla.

Päiväunet
Päiväunet vahingoittaa koko kehoa. Päiväunet ei todellakaan ole levon ja toiminnan vuorottelua eikä mitenkään niiden tasapainottamista. Ne tekevät laiskan ja velton olon.
Päiväunia ei pidä sekoittaa ruokalepoon eli karjalaisten ettosiin. Ruokalepohan tarkoittaa lepäämistä kylkikanavointiasennossa. Sen tarkoitus on ruuansulatuksen edistäminen. Se ei siis ole nukkumista.

Nukkuminen
Huippu-urheilijat ilmaisevat usein tehneensä parhaansa. Se on totta. Jaksaminen olisi kuitenkin ihan toista luokaa, jos nousee ylös aikaisin aamulla. Vanhaa kansaa pidetään terveenä osittain sen vuoksi, että he nousivat ylös varhain – siis ennen kello kuutta. Uni on ravitsevinta kello 22 – 24. Siis nukkumaan ennen kello kymmentä – joka äijä ja mimmi.

Melu
Laput korvilla on muotijuttu. Korvalappustereoista tulevan musiikin uskotaan auttavan keskittymisessä ja ties missä. Sillä jumputuksella ja monella muulla melodialla on kuitenkin päin vastainen vaikutus.

Mustat vaatteet
Urheilukilpailut ovat synkkiä tapahtumia. 'Kaikilla' on yllään mustaa. Mihin mustalla kuvitellaan päästävän? Ei se ainakaan paranna suoritusta. Ei piristä. Ei tee iloiseksi.

Musta on eristävä väri. Se eristää urheilijan yleisöstä. Se on melkoinen ristiriita. Kun jatkuvasti on mustat vaatteet päällä ja sitten kentällä onkin jotain muuta, niin seuraus on tunnemaailmasta tuleva paniikki. Iholla oleva musta vaate vahingoittaa tunnemaailman reseptoreita.
Toisaalta jatkuva mustiin pukeutuminen saa tunnemaailman käymään melkoisilla ylikierroksilla. Ulospäin se näyttäytyy ahdistuksen kaltaisina ilmiöinä.

Viite
http://blogit.mtv3.fi/porttila/2010/08/01/miksi-saksalaiset-ovat-parempia/comment-page-1/#comment-2162